2 razy w

[...] 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 5/3/1: 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) Ciężko poszło to 95 dziś, wiec powtórzyłam ciężar jeszcze 2 razy. https://youtu.be/hkmtknSfjQU https://youtu.be/w9sNBuToXlk 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) [...]

[...] miałem, przez ustawkę naszych byków +35. Aj chłopaki, ależ wam zazdrościłem oglądając zdjęcia no i mi się włączyło. Super wszyscy się zaprezentowaliście. Żeby loty były dwa razy dziennie nawet z różnych miast, to żeby się waliło paliło, to... nieważne bo i tak nie ma. Tydzień planuję bez odstępstw, 2.5kg do przysiadów, ławka dalej 87.5 (dopóki [...]

[...] masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego do dziś waga spadła 2.8kg (12 dni) i nie jest to woda czy glikogen, bo od stycznia lecę na tłuszczach, a jeśli wpadały jakieś węgle, to sporadycznie 2-3 razy w tygodniu w niewielkich ilościach. Jakby na to nie spojrzał, redukcja to jedyna rzecz która mi wychodzi ;-D

[...] nontoper hipke i dajesz minimum wegli zeby tylko zapobiec hipce! co tu jeszcze napisac ja jade na minimalnych dawkach zaczelem od 5ui skoncze na max 15 raz dzinie tylko 4 razy w tyg to jest malo! biore cytomel 50mcg jest dal mnei za duzo zamiast rosnac czytaj. przybierac na wadze to ja chudne zmijsze do 25mcg! oto rozpiska diety i cyklu uwazam [...]

ember ja tez biegam 2-3 razy w nocy do kibelka ,a wiesz kiedy nie moge spac juz tak miałam kilka razy ,gdy nie ćwicze ,a jak mam treningi to śpie jak dziecko,jestem wtedy poporstu zmeczonaMoże na kolacje zjedz sobie twarozek akurat na noc dobry długo sie wchłania

[...] niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie mam to szybko uciela temat. marcia moc z toba};-)

[...] 30 powtórzeń, mięsień skośny prawy i lewy po 30 powtórzeń na każdy, z nogami podniesionymi do góry 2x15 „wisząc” unoszenie nóg na wprost i na skos 2 razy po 10 powtórzeń Potem: Na wiosłach 50 powtórzeń Przywodziciele i odwodziciele 4 serie po 30 powtórzeń na każdy Twister – skręty tułowia 50 stronę w prawo i 50 [...]

[...] ciężar równy wadze twojego ciała, oprócz tego próbój sie podciagnąć na drążku nawet oszukujac, jesli to konieczne, schudnij. -jeżeli juz potrfisz sie podciągnąć kilka razy to staraj sie dojść do 10-15 np. 5 lub 10 serii na maxa, jak juz dojdziesz to dopiero od tego momentu mozna kombinować, dlaczego? bo musisz miec jakąś podstawę. just [...]

[...] z rannym wstawaniem i poranny spacer będzie należał do jego obowiązków :-) Nasi sąsiedzi mają border collie ale dużo większego niż standardowy (nie wiedzą dlaczego aż tak wyrósł) i faktycznie żywioł. Jeżdżą z nim się wybiegać codziennie nad morze plus 2/3 razy w tygodniu na rower i w góry. Pies ma mega szczęście, bo kochają go jak dziecko :-)

[...] trening nie jest zly. Chodzilo mi o to by ktos mogl go jedynie troche poprawic, bo gdyby ten trening nic mi nie dawal to juz dawno bym z niego nie korzystal. Brzuch robie 4 razy w tyg - ABS ale jednak co racja to racja(bez diety go nie wyrobisz). Czekam na dalsze instrukcje, moze ktos powie ile powino byc seri na poszczegolne partie [...]

[...] 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym [...]

[...] jakimś konkretniejszym rozkładem bwt i może zejść o 100 kcal , bo puki co jem w okolicach 2200kcal, ale nie mam konkretnych proporcji a i teraz mniej karmię, bo zaledwie 2 razy. Tak myślałam na razie 2100kcal 130 b. 80g tłuszczy 215 ww, tylko może u mnie lepiej nadały by się większe tłuszcze jednak? 130/90/190? Poza tym szukam innego treningu [...]

[...] planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE [...]

[...] 90kg , coś tam jeszcze osiadało na flaczkach bo sylwetka się nie zmieniła tylko pas wywaliło,ale z godziny na godzinę ta waga schodziła koło 13 -14 ważyłem już 88kg i kilka razy w toalecie ,powoli się organizm pozbywał dziadostwa . Dieta LC , Lf , nie liczyłem dziś ,ale z produktów ( 400g serka wiejskiego,500g wątróbki, trochę żurawiny, 2 [...]

[...] do siebie, każdy też układa sobie swoje życie według siebie-jedni palą fajki całe życie w weekendy piją niekiedy coś mocniejszego zarzucą,a są też tacy którzy biorą 1,2,3 razy w roku ale przy tym odzywiają sie zdrowo cały rok nie piją nie palą nie ćpają i tutaj można polemizować co człowiek to inna historia i każdy ma swój mózg -jest wiele [...]

[...] A w niej regularnie występowali: Magnini, Cervato, Chiappella, Orzan, Segatao, Virgili, Montuori i Prini. Jednak największą gwiazdą mistrza Włoch z 1956 roku był Brazylijczyk Julinho. Niech wiadzy o jego klasie to, że kiedy trzy lata póżniej Viola sprzedała go do Palmeiras, otrzymała niewiarygodne jak na tamte czasy pieniądze - 270 [...]

to nie to. Prosiłem go przez 2 dni imprezy o jedną jedyną piosenkę, której ostatecznie i tak nie puścił mimo że mi obiecał mówił że w ciągu 30 minut będzie już kilka razy itp natomiast - miód malina leciała tylko wczoraj 3 razy - ruda tańczy jak szalona też z 2 - inne zj**ane hity diskopolo po 2-3 razy w ciągu 6h ale żadnej dobrej nuty, przez 2 [...]

Jabi na brzuch (redukcja) robie 3x ściąganie linki wyciągu (15-20p), 3x unoszenie nóg w podporze (15-20p), 3x spinanie brzuch 20p, 3x rowerek 20p nie za dużo tego? 2 -3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-20 13:52:38

przy redukcji w sensie tym okresie gdzie mamy dietę - ograniczone kalorie przez co jesteśmy słabsi odpuszczamy ciężary, po za tym przy redukcji ciężko o budowanie masy mięśniowej bo kalorie w diecie są ograniczone. żeby ktoś nie pomyślał, że robienie brzuszków spali tłuszcz. Co do Twojego pytania 2-3 razy w tygodniu po tyle może być.

Przez Katowice 2 razy przejeżdżaliśmy. Siłownie NIE - tym razem nie mogłem bo Asi sie nie podobał taki pomysł. Dzisiaj jesteśmy w Grudziądzu i wpadamy do Tomka i Elwiry. A co do Katowic szkoda bo chętnie bym się spotkał z Tobą Dawid. W Łodzi wczoraj byliśmy jeszcze - ale MEGA CENTRUM " MANUFAKTURA " - normlanie miasto w mieście takie centrum [...]